Ugrás a tartalomhoz Lépj a menübe
 


5 napos étrend a pluszkilók és narancsbőr ellen

2010.05.31

5 napos étrend a pluszkilók és narancsbőr ellen

 

Szeretnél néhány kilótól megszabadulni, és a bőrödre is ráférne a megújulás? Figyelj táplálkozásodra! Dietetikus szakértőnk 5 napos étrendje segít a zsírpárnák elleni küzdelemben.

 

 

A cellulit kialakulásában fontos szerepet játszhat a genetikai öröklődő hajlam, a nyirokrendszer elégtelen működése, a napi 8-10 óra ülőmunka, a helytelen fogyókúra. A pattanásos bőrért felelősek lehetnek a chipsek, cukros üdítők, olajos magvak, édességek, zsíros, sós ételek. Egészségesebb étrenddel, megfelelő vízfogyasztással bizonyos mértékig javíthatsz bőröd állapotán, de ha letérsz a helyes útról, akkor újból megjelenhetnek a kellemetlen változások.

 

 

Mire figyelj?

Az ételek elkészítéséhez só helyett használj csökkentett nátriumot tartalmazó sót vagy fűszereket. A kész fűszerkeverékek, ételízesítők, kockák nagy mennyiségben nem javasoltak! Az étrend akkor lesz hatásos, ha az ételek mellé naponta 2 liter vizet is elfogyasztasz (óránként 1 pohár víz).

 

1. nap

Reggeli: 4 db sószegény Abonett, 10 dkg natúr túró, 2 dl frissen préselt paradicsomlé, pár csepp ligetszépe magolaj

Tízórai: 2 dl 100%-s ananászlé, 1 dl vízzel hígítva               

Ebéd: Zöldfűszeres sült csirkemell, gyömbéres sárgarépa főzelék, teljes kiőrlésű liszttel és joghurttal habarva, zöld tea          

Uzsonna: 1 db banán       

Vacsora: Zöldfűszeres sült csirkemell, gyömbéres sárgarépa főzelék, teljes kiőrlésű liszttel és joghurttal habarva, zöld tea               

 

2. nap

Reggeli: 4 evőkanál cukormentes müzli, 2 dl tej

Tízórai: 2 dl frissen préselt eperlé, 1 dl vízzel hígítva              

Ebéd: Citromos párolt halfilé, rizses gomba (sok-sok gomba, kevés rizs), zöld tea          

Uzsonna: 20 dkg friss ananász

Vacsora: Citromos párolt halfilé, rizses gomba (sok-sok gomba, kevés rizs), zöld tea      

 

 

 

3. nap

Reggeli: 4 db sószegény Abonett, 10 dkg light mozzarella sajt, 20 dkg retek   

Tízórai: 1 db nagy grapefruit

Ebéd: Sütőben, olaj nélkül sült burgonya pár csepp ligetszépe magolajjal, 1 db tükörtojás, almaecetes-fokhagymás uborkasaláta, zöld tea          

Uzsonna:  1 db fitt müzliszelet

Vacsora: Sütőben, olaj nélkül sült burgonya pár csepp ligetszépe magolajjal, 1 db tükörtojás, almaecetes-fokhagymás uborkasaláta, zöld tea          

 

 

 

4. nap

Reggeli: 4 evőkanál natúr cornflakes, 2 dl kefir

Tízórai: 1 db nagy alma                                   

Ebéd: Kis adag tészta, fokhagymás natúr parajkrémmel, sült pulykamell falatkák, zöld tea          

Uzsonna: 1 db normál túró rudi

Vacsora: Kis adag tészta, fokhagymás natúr parajkrémmel, sült pulykamell falatkák, zöld tea          

 

 

 

5. nap

Reggeli: Otthoni majorannás májkrém (levesben főtt máj, apróra vágva, 1 teáskanál ligetszépe magolaj, kevés majoranna, 4 db sószegény Abonett

Tízórai: 15 dkg friss vagy mirelit meggy vagy cseresznye         

Ebéd: Kakukkfüves sült csirkecomb, korianderes, csípős párolt zöldségek (cukkini, gomba, hagyma, padlizsán, kukorica), zöld tea          

Uzsonna:  körtés turmix (2 dl tej, 1 db körte)                                           

Vacsora: Kakukkfüves sült csirkecomb, korianderes- csípős párolt zöldségek (cukkini, gomba, hagyma, padlizsán, kukorica), zöld tea           

 

Hozzászólások

Hozzászólás megtekintése

Hozzászólások megtekintése

Nincs új bejegyzés.